Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Последнее обновление: 2019-11-20 02:48:54

 

https://education.yandex.ru/https://education.yandex.ru/

Советы психолога

 

До экзаменов

 

  1. Соберите всю информацию о порядке проведения экзамена
  2. Составьте долгосрочный план подготовки к экзаменам, а также – планы на каждый день
  3. Оборудуйте рабочее место так, чтобы отвлекаться как можно меньше
  4. Определите, что позитивного появится в вашей жизни после экзамена
  5. Хвалите себя за каждый (даже самый маленький) успех в обучении согласно вашему плану

 

Перед экзаменом

 

  1. Посвятите день перед экзаменом отдыху
  2. Подготовьте одежду, предметы, которые вам понадобятся на экзамене
  3. Поставьте будильник на такое время, чтобы вы могли спокойно собраться, не спешить

 

На экзамене

 

  1. На письменном экзамене постарайтесь понять задание в целом, а затем начните с того, что вам кажется наиболее легким
  2. Обнаружив задание, на которое вы не можете ответить, говорите себе: «Я хотел бы на все ответить, но я могу и пережить, если не все знаю. Я буду заботиться прежде всего о том, что я в силах решить. Позже я еще смогу вернуться к этому вопросу»
  3. Чтобы быстрее сосредоточиться, активизировать память и внимание, в течение 30 секунд разминай большим и указательным пальцем точку в центре мочки уха и точку в районе переносицы.
  4. Чтобы уменьшить зрительное напряжении, помассируй внутренние уголки глаз.